Секреты здоровья: как укрепить иммунитет?

Что в нашем организме отвечает за здоровый иммунитет? Конечно же, иммунная система. Ее уникальные настройки дают возможность выделить из общей массы вирусы и вредные микробы и нейтрализовать их. Постоянная борьбы с врагами организма приводят к ослаблению иммунитета, появляется упадок сил, усталость, головная боль. Если вам дорого ваше здоровье, значит, иммунную систему нужно постоянно поддерживать и укреплять. А как это сделать правильно – давайте разберемся.

Вначале небольшой экскурс в медицину – иммунитет бывает специфический и неспецифический. Несмотря на наукоемкие термины, расшифровываются они достаточно просто: специфический иммунитет наш организм получает по наследству, а неспецифический мы приобретаем сами, благодаря тому, что вирусы постоянно видоизменяются, организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от новых вредных микробов.

Чтобы «сборка» иммунной системы закончилась создание надежной защиты, необходимо дать организму определенный строительный материал. Для этой цели наряду с постоянно применяемыми препаратами, такими как, например лекарство от мигрени, витамины, специалисты рекомендуют применять иммуномодуляторы. Но значит ли это, что всю оставшуюся жизнь вам необходимо сидеть на таблетках? Нет, есть много других способов укрепить иммунитет и повысить защитные силы организм.  

Закаливание

Важно понимать, что первым принципом закаливания является постепенность. Любые неосторожные действия вроде обливания ледяной водой могут привести не к здоровью, а к сильному воспалению. Вначале обливаются ноги, начиная с колен, потом до пояса и только после этого можно принимать прохладные душ полностью. Необходимо отметить, что допустимы дополнительные меры при закаливании — пластырь для ног, прием витаминов и полезных минералов.

Также подойдет контрастный душ для укрепления и повышения иммунитета, но опять таки надо начинать постепенно, а в течение двух недель делать воду все более холодной.

Кроме того, для иммунитета важен свежий воздух, причем, чем больше гуляете и находитесь на свежем воздухе, тем лучше. Например, можно пройтись одну — две остановки пешком, когда вы направляетесь домой иди на работу. Причем для нашего организма важно не просто гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Разумеется, лучшего эффекта вы достигните, если будете заниматься активными видами спорта и фитнесом. Это не только сделает сильнее вашу иммунную систему, но и добавит вам стройности и грации.  

Правильное питание

Любовь к блюдам быстрого приготовления, ненатуральным продуктам и лимонадам, повышения иммунитета не приносят, а наоборот дают постоянную апатию, усталость, чувство голода.

Пища должна быть натуральной – овощи, фрукты, мед, которые богаты антиоксидантами и витаминами. Не следует скидывать со счетов мясные продукты, потому что нашему организму необходима белковая пища. Кисломолочные продукты – кефиры и йогурты принесут большую пользу нашему организму, они заселят желудочно-кишечную систему полезными «бактериями». 

Эта статья опубликована в рубрике «Здоровье».

Комментарии запрещены.