Способы преодоления страха

Способ первый — оценка наихудшего варианта событий
Можно пытаться преодолеть страх при помощи логических размышлений — представьте наихудший вариант развития событий, если вы начнете действовать. Оцените его и ваш страх, скорее всего пройдет — ведь он перестает нести угрозу, когда приобретает конкретное лицо, главное его оружие — неизвестность. Вы оценили неудачный результат вашего начинания и вам все же страшно — подумайте, не преувеличиваете ли вы возможные последствия. Если ваша оценка близка к реальности, а вы тем не менее чего-то боитесь, нужно задуматься о том, стоит ли воплощать в жизнь свои планы — ведь страх не появляется просто так — эта защитная реакция, данная нам природой.

Вы принимаете решение и понуждаете себя сделать то, чего боитесь. Собравшись с мыслями и правильно настроив себя, вы избавитесь от страха, ведь он развивается именно там, где есть сомнения и нерешительность. Вы принимаете решение и для вас нет пути назад — ликвидируя свои сомнения, вы не оставляете места для страхов. Страх управляет нами, вызывая в сознании картины неблагоприятного исхода ситуации. Такие мысли негативным образом влияют на эмоции — а это уже то, что управляет всей нашей жизнью. Теряя положительные эмоции, мы перестаем действовать решительно, а ведь от нашей решительности зависит победим мы или потерпим поражение. Принятое вами решение создает положительный настрой, не оставляя места для страхов и сомнений.
Вам известно, чего вы боитесь — это уже немало -можете считать, что вы вооружены. Теперь можно подготовить себя к окончательной победе. На первом этапе подготовки вам нужно проанализировать свои страхи, дать им рациональное объяснение и решить для себя, есть ли причина для боязни, что для вас страшнее — недостижение вами цели или само действие, которое вы собираетесь предпринять? Но анализ — это лишь одна сторона медали, ведь в этом случае задействована логика, а она на порядок слабее эмоций, разновидностью которых страх и является. Вы можете тысячу и один раз осознать то, что ваши страхи бессмысленны и, тем не менее, не перестанете бояться.

Второй этап подготовки — представление, то есть визуализация. Присядьте, расположитесь поудобнее и начните представлять себе во всех подробностях, как вы делаете то, чего боитесь. Наш разум неспособен различить воображаемые и действительно происходящие события. Многократно справляясь со страхом таким образом, вы упростите себе задачу, встретившись с подобной ситуацией в реальности. Даже после одной десятиминутной визуализации вам будет гораздо проще справиться со своим страхом.

Эта статья опубликована в рубрике «Душевное равновесие».

Комментарии запрещены.